【保存版】南部鉄器で整う、私。鉄分補給バイブル・総集編

1ヶ月で体は変わる。働く女性のための「鉄分マネジメント」全記録

「なんとなく体が重い」「顔色が冴えない」……そんな悩みを抱えていた38歳の美咲が、南部鉄器『鉄丸』と出会い、自分自身を取り戻していくまでの軌跡と、科学的な鉄分知識を1枚に凝縮しました。

【第1章】「隠れ貧血」の正体を知る

健康診断で「貧血」と言われなくても不調なのは、貯蔵鉄（フェリチン）が空っぽの「隠れ貧血」だからかもしれません。

• 鉄の役割： 全身の細胞に酸素を運ぶ「運び屋」。不足すると細胞が酸欠になり、慢性的な疲労、イライラ、肩こりを引き起こします。
• 女性の現実： 月経で毎月大量の鉄を失う女性にとって、食事だけで鉄分を補うのは至難の業です。

【第2章】なぜ南部鉄器「鉄丸」なのか？（科学編）

サプリメントや食事よりも、南部鉄器が「続く」のには理由があります。

• 二価鉄（Fe2+）の力： 南部鉄器から溶け出す鉄分は、腸から吸収されやすい「二価鉄」という形態です。
• 穏やかな吸収： サプリのような過剰摂取の心配が少なく、毎日少しずつ、確実に体内の「鉄預金」を増やせます。
• 飲み合わせの魔法： ビタミンC（レモンなど）と一緒に摂ることで吸収率はさらにアップ。逆にお茶（タンニン）は時間をずらすのがコツです。

【第3章】無理なく続く「鉄丸」活用ルーティン

忙しい毎日でも、道具さえあれば「頑張る」必要はありません。

• 鉄丸白湯： 朝一番、ケトルに『鉄丸』を入れて沸かした白湯を飲むだけ。
• 鉄丸ごはん： 炊飯時に入れるだけで、家族全員の鉄分補給が完了。
• シンプルケア： 使い終わったら熱いうちに取り出し、水気を拭き取る。これだけで一生モノの相棒になります。

【第4章】鉄分がもたらす「未来」の美しさ

鉄分補給は、最高のエイジングケアでもあります。

• コラーゲン合成： 鉄はコラーゲンを作るための必須成分。ハリのある肌を作ります。
• 血色感とツヤ： 酸素が全身に巡ることで、チークいらずの明るい肌、艶やかな髪、強い爪を取り戻します。
• 3ヶ月の法則： 細胞が入れ替わる3ヶ月後、あなたは今よりずっと軽やかな自分に出会えるはずです。

【結び】道具ひとつで、毎日は変えられる

「頑張らなきゃ」と自分を追い込む前に、まずはお湯を沸かす道具を変えてみる。 南部鉄器『鉄丸』から溶け出す一滴一滴が、あなたの細胞に酸素を届け、明日を動かす活力になります。

このバイブルが、誰かの「心地よい毎日」への第一歩となりますように。