南部鉄器で整う、私。鉄分補給バイブル【第4回】
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3ヶ月後の私を、もっと好きになる。鉄分が紡ぐ美しさと「一生モノ」の習慣
「最近、明るくなったね」
連載を読み、朝の白湯と『鉄丸』のご飯を習慣にしてから1ヶ月。 美咲は、久しぶりに会った友人の言葉に、思わず頬を緩ませた。
「なんか、内側から発光してる感じ！スキンケア変えた？」
そう言われて鏡を覗き込むと、かつての土気色はどこへやら、自然な血色が宿り、目元のクマも目立たなくなっている。何より、指先まで温かさが巡っているおかげか、立ち振る舞いまでどこか軽やかになった自分に気づく。
「変えたのは、お湯を沸かす道具だけだよ。」
美咲は、キッチンの片隅に置かれた、少しずつ馴染んできた黒い『鉄丸』を見つめた。 それは単なる健康法ではなく、自分を大切にするという選択の証。美咲の未来は、この小さな鉄の塊と共に、確かな手応えを持って動き出していた。
【辞書・徹底解説】鉄分がもたらす「本質的な美」の科学
最終回では、鉄分がなぜ「飲む美容液」と呼ばれるのか、その美容メカニズムを解明します。
1. 鉄分なしではコラーゲンは作れない
「肌のハリにはコラーゲン」というのは有名ですが、実はコラーゲンの合成には鉄分が不可欠であることを知る人は多くありません。 体内でコラーゲンを作る際、鉄は酵素の働きを助ける「補助因子」として機能します。鉄分が不足すると、どれだけタンパク質を摂ってもコラーゲンがうまく作られず、肌の弾力が失われ、シワやたるみの原因となってしまうのです。
2. 血色感とターンオーバーの正常化
赤血球が酸素をたっぷり運ぶようになると、顔の毛細血管まで血液が行き渡ります。これが、チークに頼らない「自然な血色感」の正体です。 また、細胞に十分な酸素が届くことで、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）も正常化。くすみが取れ、キメの整った明るい印象へと導かれます。
3. 「髪と爪」は栄養の終着駅
体は、生きるために重要な心臓や脳に優先的に栄養を運びます。鉄分が不足すると、後回しにされるのが「髪」や「爪」です。
- 髪： 酸素不足で毛母細胞が元気をなくし、抜け毛や細毛、ツヤの消失を招きます。
- 爪： 鉄分不足の典型的なサインが「スプーン爪（反り返り）」や、割れやすさです。 これらが改善されることは、全身の鉄分が満たされてきたという「合格サイン」でもあります。
4. 未来を変える「フェリチンの貯金」
鉄分補給は、始めてすぐに効果が出るものもあれば、数ヶ月かかるものもあります。
- 数日〜1週間： 代謝が上がり、目覚めの良さや冷えの緩和を感じる。
- 1ヶ月： 肌のトーンアップ、疲れにくさの実感。
- 3ヶ月： フェリチン（貯蔵鉄）が蓄えられ、体質そのものが安定する。
南部鉄器『鉄丸』の良いところは、この3ヶ月、半年というスパンを「努力」ではなく「当たり前の日常」として過ごせる点にあります。
【エピローグ】一生モノの相棒と歩む
美咲のノートの最後には、こう記されていた。
「鉄分は、私を動かすガソリン。そして、私を輝かせる光。 頑張りすぎる私の隣で、静かにお湯に浸かる『鉄丸』は、もう手放せない一生の相棒だ。」
今日もキッチンからは、カラン、という心地よい音が聞こえてくる。 38歳の美咲の明日は、昨日よりもずっと、晴れやかだ。
（完）
