PMS PMDD | 生理前のイライラを軽減！PMDD・PMS対策に効く鉄分チャージの習慣
生理前 不調 | 生理前のイライラや倦怠感は「ホルモン」と「栄養」の戦い
生理前になると、イライラや気分の落ち込み、激しい倦怠感に襲われるPMS（月経前症候群）や、さらに症状が重いPMDDに悩む女性は少なくありません。
この不調は、排卵後に女性ホルモン（プロゲステロン）が急増し、その後の急激な低下によって引き起こされますが、実は鉄分不足も症状を悪化させる大きな要因となります。
南部鉄器 精神安定 | 鉄分不足とPMS・PMDDの関係性
鉄分は、精神の安定に重要な役割を果たす神経伝達物質（セロトニン、ドーパミンなど）の合成に必要なミネラルです。
鉄分が不足すると精神が不安定に
鉄分が不足すると、これらの神経伝達物質が効率よく作られず、感情のコントロールが難しくなります。これにより、PMS期にただでさえ不安定になりがちな気分が、さらに落ち込んだり、イライラが爆発しやすくなったりするのです。
継続的な鉄分補給で波を穏やかに
一時的な鉄分補給ではなかなか改善されないのが、PMS・PMDDの症状です。南部鉄器による継続的な鉄分チャージは、体内の鉄分レベルを安定させ、ホルモン変動期でも神経伝達物質を円滑に合成しやすくすることで、気分の波を穏やかにすることを目指します。
南部鉄器 栄養補給 | 鉄分＋αのPMS対策
南部鉄器での鉄分補給に加えて、PMS対策に効果的な栄養素を意識して摂りましょう。
- マグネシウム: イライラや頭痛の軽減に役立ちます。（海藻類、ナッツ類）
- ビタミンB6: ホルモンバランスを整えるのを助けます。（バナナ、魚類）
南部鉄器で沸かしたお湯で、これらの食材を使ったスープやお茶を淹れる習慣は、最強のPMS対策となります。
自分を大切にするための小さな習慣
南部鉄器を使った鉄分チャージは、生理の悩みを持つあなた自身を大切にするための小さな習慣です。体の中から整えることで、毎月の不調に立ち向かい、より快適で穏やかな日々を送りましょう。
